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記者劉晴文／南投報導
一般人對於「骨質疏鬆」的認知，大都是年紀較大的人容易發生；但骨科醫師提醒民眾，骨質疏鬆不再是老年人的疾病，建議大家「保骨趁少年、規律運動存骨本」，另外也應搭配良好的飲食習慣，才能預防骨質疏鬆提前找上門。
衛福部南投醫院骨科醫師王證琪最近連續為 ?2名 ?70歲左右的婦女進行髖關節手術， ?2人恢復迅速，不到 ?1週即可下床走路。王證琪表示，髖骨骨折如果不進行手術，患者將會不良於行；甚至最後只能長期臥床，而且會伴隨著疼痛不適，令人不勝其擾。
南投醫院指出，根據國健署網站資料， ?30歲以前是骨骼的成長期，骨質逐漸增加而達高峰，此時期如能攝取足夠的鈣質，即可建立較緻密的骨質。中年以後骨質每年約減少 ?0.3～ ?0.5%，停經後婦女流失速度更快。且近來發現，導致骨質疏鬆的年齡層有逐年下降的趨勢，骨質疏鬆不再是老年人的疾病。
營養師陳佳祺表亦，現代年輕女性多外食，飲食習慣偏向高脂高鹽等精緻化食物，皆會影響鈣質吸收。
王證琪提醒，保骨問題不能在停經後再來思考；預防骨質疏鬆，最好養成規律運動的習慣。平時可做些增進肌耐力、強化骨骼的負重訓練，譬如慢跑、健行，並多多到戶外運動，因為日曬是幫助身體獲得維生素 ?D的重要因素；而攝取足夠的維生素 ?D，才能幫助身體有效的吸收鈣質，保住骨本。
南投醫院院長洪弘昌表示，養成規律的運動，搭配良好的飲食習慣，更是預防骨質疏鬆的不二法門。建議食材勿過度烹調，鈣質才不會從食物中流失，且應維持低油低鈉多蔬果的飲食型態，多攝取高鈣食物，例如牛奶、起司、優酪乳等乳製品，以及豆干、豆腐等豆類食品。

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